Un endroit calme que l'on apprécie, une bonne literie conditionnent la qualité de votre sommeil, il ne faut donc pas négliger ces aspects...
Comme nous savons que notre bien-être et notre santé sont liés à un bon sommeil, autant mettre toutes les cartes de notre côté. Munissez-vous d'un bon matelas (qu'il faudra changer au bout de 10 ans), à la bonne taille (celle de la personne la plus grande, ajouté à cela 20 centimètres), mais aussi la qualité.
On remarque que de nombreux matelas offrent un côté été et un côté hiver que vous vous devez de respecter. En retournant votre matelas deux fois par an tout en échangeant le haut et le bas, vous éviterez que le matelas se déforme et vous fasse prendre de mauvaises positions.
Enfin munissez-vous d'un oreiller pas trop épais afin de ne pas forcer sur votre nuque.
Concernant la durée du sommeil, cela varie d'une personne à l'autre, l'horloge biologique étant plus ou moins unique pour chacune. Toutefois la durée de sommeil est de 7 à 8 heures, même si certains adultes ne dorment que 4 à 5 heures et d'autres plus de 10 heures. Le plus important est de dormir assez, peu importe le nombre d'heures.